ビタミン

ビタミンＡ

ビタミンAを多く含む食品や過剰摂取の注意点など、ビタミンＡについて解説しています。

ビタミンB2は、水に溶ける水溶性ビタミン。ビタミンB2を多く含む食品や欠乏など

ビタミンB1を多く含む食品や、効果、欠乏などビタミンB1について紹介しています。健康管理にお役立てください。

ビタミンB群を多く含む食品や効果、欠乏したらなどビタミンB群についての情報を掲載しています。

納豆に多く含まれるビタミンK。ビタミンKを多く含む食品や働きなどについて掲載しています。

ビタミンEを多く含む食品や働きなどについて掲載しています。

ビタミンDを多く含む食品やカルシウムとの関係などビタミンDについて掲載しています。

ビタミンCを多く含む食品や、ビタミンCの効果についてなどビタミンCの情報法をあつめて掲載しています。健康管理にご活用ください。

まずビタミンB12の概要を簡単に紹介します。ビタミンB12は、水に溶ける水溶性ビタミンのひとつです。ビタミンB12は、悪性の貧血に有効なビタミンとして知られています。ではもう少しくわしくみていきましょう。

ビタミンＢ12が不足すると、赤血球に支障をきたし、悪性貧血を引きおこします。悪性貧血の症状は、頭痛、めまい、吐き気、動悸、息切れ、食欲不振などです。

成人男性 2.4μg、成人女性 2.4μg

ビタミンB12は、動物性食品に含まれています。
特に多く含む食品は、魚介類やレバーなどです。

成人男性 2.4μg、成人女性 2.4μg

ビタミンB12は、過剰にとっても必要以上には吸収されないことから、一般にとり過ぎになる心配ないといわれています。

サプリメントを利用する際は、必ず用法、容量をよく読んで服用してください。また、栄養成分や医療情報をホームページや書籍などでさがす場合、情報は１つに絞らないでください。これらの情報は、あくまで目安であり、予備知識としての役わりでしかないことをご理解ください。

ご自身の健康問題に不安のあるかたは、かならず専門の医療機関に相談してください。なお、当サイトの記述について、実際に起こった紛争等に関する一切の責任は負いません。予めご了承下さい。

ビタミンB6を多く含む食品や、効果などビタミンB6について紹介しています。健康管理にお役立てください。